Sağlık için yenilen kuruyemişler, içindeki yağlar sebebiyle kilo alımına yol açabiliyor.
Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, “Kuruyemişleri, yüksek yağ içeriklerinden dolayı kilo alımına neden olmasını engellemek için tüketme miktarına dikkat etmeli ve aşırıya kaçmamalı.” diyor.
Sağlıklı bir diyette her gün bir avuç kuruyemiş yenilmesini öneren Mutlu, “Günlük ortalama 8-10 fındık veya badem, 10-12 yer fıstığı, 1-2 tam ceviz 1 tatlı kaşığı yağa eşdeğerdir. Kilo kontrolü için kuruyemiş miktarı günlük yağ miktarından kısılarak tüketilmeli. Günlük 15-20 gr kuruyemiş, ihtiyacı karşılar.” diye konuşuyor.
Kaynak:nevbahar.samanyoluhaber.com
No comments:
Post a Comment